Зуны амралт, амралтын үйл ажиллагаа, эрсдэлтэй архи уух

Зун бол ихэвчлэн гадаа үйл ажиллагаа явуулах, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх гайхалтай улирал юм. Зарим хүмүүсийн хувьд эдгээр үйлдлүүд нь согтууруулах ундаа уух явдал юм. Энэ зун өөрийнхөө болон ойр дотны хүмүүсийнхээ эрүүл мэндийг хамгаалах арга хэмжээ аваарай.

Усан сэлэгчид толгойгоо давж орж болно
Согтууруулах ундаа нь сэтгэн бодох чадварыг бууруулж, эрсдэлд орохыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь усанд сэлэгчдийн хувьд аюултай хослол юм. Туршлагатай усанд сэлэгчид ч гэсэн байх ёстой хэмжээнээсээ илүү хол зайд гарч эрэг рүү буцаж очих боломжгүй эсвэл хөлдсөнөө анзаарахгүй байж, гипотерми үүсгэдэг. Серфингчид хэт өөртөө итгэлтэй болж, өөрсдийн чадвараас давсан давалгааг давахыг хичээдэг. Усан сангийн эргэн тойронд ч гэсэн архи нь эмгэнэлтэй үр дагаварт хүргэдэг. Согтуурсан шумбагчид шумбах самбартай мөргөлдөж эсвэл хэт гүехэн устай газарт шумбаж болно.

Усан онгоцнууд холхивчоо алдаж болно
АНУ-ын эргийн хамгаалалтын албаны мэдээлснээр, согтууруулах ундааны хэрэглээ нь усан онгоцоор нас барсан хүмүүсийн 18 хувийг эзэлж байгаа бөгөөд энэ нь усан онгоцны ослын гол шалтгаан нь согтууруулах ундаа болж байна.¹ Цусан дахь спиртийн агууламж (BAC) 0.08 ба түүнээс дээш хувьтай завины операторын осолд өртөх магадлал нь согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй жолоочтой харьцуулахад 14 дахин их байдаг. 0.08 хувийн BAC-д хүрэхийн тулд дундаж жинтэй (4 фунт) эмэгтэйд 2 цагийн дотор 171 ундаа, дундаж жинтэй эрэгтэйд (5 фунт) 2 цагийн дотор 198 ундаа шаардлагатай болно. Эхний ундаа уухад үхлийн осол гарах магадлал нэмэгдэж байгааг анхаарах нь чухал юм.² Нэмж дурдахад, АНУ-ын эргийн хамгаалалт болон Улсын усан онгоцны хуулийн зохицуулагчдын үндэсний нийгэмлэгийн үзэж байгаагаар архи нь завьчин хүний ​​шүүлт, тэнцвэрт байдал, алсын хараа, хариу үйлдэл үзүүлэх чадварыг бууруулдаг. Энэ нь мөн ядаргаа, хүйтэн усанд дүрэх нөлөөнд өртөмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв асуудал үүсвэл согтуу завьчид хурдан хариу арга хэмжээ авч, шийдлийг олоход хангалтгүй байдаг. Зорчигчдын хувьд согтуу байдал нь хөлөг онгоцны тавцан дээр хальтирч унах, хөлөг онгоцны тавцан дээр унах, осолд ороход хүргэдэг.

Жолооч нар хичээлээ орхиж болно
Зуны амралт бол жилийн хамгийн аюултай үе юм. Амралтаараа жолооч нар танил бус замаар явж, завь эсвэл зуслан зөөвөрлөж, машин доторх тэжээвэр амьтад, хүүхдүүдийн анхаарлыг сарниулж болно. Энэ хольцонд согтууруулах ундаа нэмбэл жолооч болон машинд сууж явсан хүн бүрийн амь нас, зам дээр байгаа бусад хүмүүсийн амь насыг эрсдэлд оруулдаг. 

Шингэн алдалт бол эрсдэл юм
Та зам дээр эсвэл гадаа байгаа эсэхээс үл хамааран дулаан, согтууруулах ундаа зэрэг нь асуудал үүсгэдэг. Зуны халуун өдрүүд хөлрөх замаар шингэн алддаг бол архи нь шээс ихсэх замаар шингэн алддаг. Тэд хамтдаа шингэн алдалт эсвэл дулааны харвалтанд хурдан хүргэдэг.

Арьсаа хамгаалаарай
Наранд түлэгдэх нь зуны амралтанд саад болдог. Наранд баярлаж байхдаа архи уудаг хүмүүс нарнаас хамгаалах тос түрхэх нь бага байдаг. Мөн лабораторийн судалгаагаар архи нь түлэгдэлт үүсгэхэд шаардагдах нарны туяаг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Олон удаа наранд түлэгдэх нь арьсны хорт хавдар тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг тул энэ бүхэн муу мэдээ юм. Согтууруулах ундаа уусан ч бай, уудаггүй ч бай, нарны тос түрхэж зуны зугаатай өнгөрүүлээрэй!

Аюулгүй байж, эрүүл байгаарай 
Энэ зун ухаантай бай, уухаасаа өмнө сайн бод. Завь жолоодох, машин жолоодох, аглаг байгальтай танилцах, усанд сэлэх, серфинг хийхдээ согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх нь таныг болон таны хайртай хүмүүсийг аюулгүй байлгахад тусална.

Хэрэв та согтууруулах ундаагаар үйлчилж байгаа бол дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.

•  Төрөл бүрийн эрүүл хоол, хөнгөн зуушаар ханга.
•  Зочдод гэртээ аюулгүй очиход нь тусал—захиалагдсан жолооч, таксигаар үйлчлүүл.

Хэрэв та эцэг эх бол насанд хүрээгүй хүмүүсийн архины тухай хуулийг ойлгож, сайн үлгэр дуурайл үзүүлээрэй.

Энэ зун архины хэрэглээнээс урьдчилан сэргийлэх талаар нэмэлт мэдээлэл авах, багасгах зөвлөмжийг эндээс авна уу: https://www.RethinkingDrinking.niaaa.nih.gov