Таны стрессийн түвшинг Рихтерийн шатлалаар хэмжих боломжтой. Энэ бол Зул сарын баярын өмнөх долоо хоног тул нисэх онгоцны буудал дээр нэг сая хүн цуглардаг. Таны нислэг хойшлогдлоо. Хүүхдүүд уйлж байна. Нөхөр чинь хашгирч байна. Өлсгөлөнд нэрвэгдсэнээр та хамгийн ойрхон хүнсний худалдаа эрхлэгч олж, шарсан төмстэй 12 долларын үнэтэй тахианы хуруунууд захиалаарай.
Тэнд байсан? Болов уу? Зам дээр эрүүл хооллох нь удаан хугацааны туршид баярын аялагчдын тэмцэл болсоор ирсэн. Хүмүүс Талархлын өдөр, Шинэ жилийн баярын хооронд хоёр фунт стерлинг нэмж авах хандлагатай байгаа олон шалтгаануудын нэг юм.
Сайн мэдээ гэвэл хэрэглэгчид нисэх үедээ илүү тэжээллэг сонголтуудыг шаарддаг бөгөөд энэ нь салбарынхан хариу өгөх болно гэж дэлхийн 100 гаруй нисэх онгоцны буудлын хоолны байгууламж ажиллуулдаг HMSHost компанийн хоолны үйлчилгээний захирал Ренате ДеЖорж хэлэв.
Сүүлийн жилүүдэд HMSHost олон төрлийн шинэ салат нэмж, хоолны дуршил болгон ялзмагийн ялтсуудыг санал болгож, сэндвичүүдэд зориулж үр тарианы талхаар хангах зэрэг хэд хэдэн өөрчлөлт хийсэн.
"Ихэнх газрууд одоо хаашаа ч хамаагүй янз бүрийн эрүүл сонголтыг санал болгодог бөгөөд ингэснээр аялагч бүр хайж буй зүйлээ олох боломжтой болно" гэж ДеЖорж цахим шуудангаар бичжээ.
Энэ баярын үеэр нисч байхдаа зөв хооллохоо баталгаажуулах дараах таван аргыг энд оруулав.
Төлөвлөгөөтэй байх
Та явах хугацаа, ирэх цаг, ажлаас халагдах хугацааг мэдэх болно. Өдөржингөө бүтэн хоол төлөвлөхдөө тэр хуваарийг ашиглаарай.
DietDetective.com сайтыг үүсгэн байгуулагч, редактор Чарльз Платкин "Хоол нь ерөнхийдөө олон зууштай ижил илчлэг байдаг" гэж хэлжээ. Гэхдээ хэрэв та жинхэнэ хоол идвэл "та үнэхээр зохистой хоол тэжээл авах болно ... тэгээд илүү өндөр ханасан мэдрэмжийг мэдрэх болно."
Жишээлбэл, хэрэв та өглөө эрт гарвал гэртээ өглөөний цайгаа уухаар төлөвлө. Хэрэв та үдийн хоолны үеэр онгоцонд сууж байвал нисэх онгоцны буудал орохоосоо өмнө агаарт юу идэхээ шийдээрэй. Таны онгоц оройн 8 цагаас хойш буух тул оройн хоол оройтож ирэх юм бол илүү том уураг, эслэгээр дүүрсэн үдийн хоол идэж байгаарай.
Хоолныхоо зураглалыг гаргахдаа нислэг хойшлогдож эсвэл холболт тасарсан тул таны цаг хугацаа ба / эсвэл байршил хаях магадлалд бэлтгэхийг санаарай. Энэ нь биднийг дараагийн сануулга руу хөтөлж байна ...
Өөрийн нисэх онгоцны буудлыг мэддэг
Хариуцлагатай анагаах ухааны эмч нарын хороо жил бүр АНУ-ын хамгийн хөл хөдөлгөөн ихтэй нисэх онгоцны буудлуудад үйлчилдэг хоолыг үнэлдэг. 2012 онд тус групп нисэх онгоцны буудлын ресторануудын дунджаар 76% нь дор хаяж нэг өөх тос багатай, эслэг ихтэй, холестеролгүй цагаан хоолтон зардаг болохыг тогтоожээ.
Өөрөөр хэлбэл, "нисэх онгоцны буудал дээр идэхэд эрүүл зүйл байхгүй" гэсэн шалтаг хүчингүй болсон (уучлаарай).
Нью Жерси, Ньюарк дахь нисэх онгоцны буудлын ресторанууд; Лас-Вегас; эсвэл Детройт эрүүл хувилбарыг санал болгох магадлалтай гэж ПГУ-ын тайланд дурдсанаар Рональд Рейган Вашингтоны үндэсний нисэх онгоцны буудал, Хартсфилд-Жексон Атланта олон улсын нисэх онгоцны буудал гурав дахь жилдээ тус хамтлагийн чансааны хамгийн доод хэсэгт буув. Тиймээс хэрэв та DC эсвэл Атлантагаар дамжин өнгөрч байгаа бол эрүүл үнээр урьдчилж нөөцлөөрэй.
Агаарын тээврийн компаниа мэддэг байх
Платкин жил бүр ихэнх томоохон агаарын тээврийн компаниудын зууш, хоолонд үйлчилдэг хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргадаг хүнсний судалгаа явуулдаг.
"Онгоцонд зорчигч байх үед танд тийм ч их сонголт байхгүй" гэж тэр хэлэв. "Та олзлогдсон үзэгчид бөгөөд энэ нь агаарын тээврийн компаниудад байх ёстой илүү өндөр стандартыг бий болгодог."
Virgin America, Air Canada компаниуд эрүүл мэндэд тустай олон сонголтыг санал болгож, хэрэглэгчдэд илчлэгийн мэдээллээр хангаж байснаар Платкины сайт дээр дөрвөн одтой болжээ. Платкин Виржиний зуушны хайрцаг, хомус агуулсан уургийн хоол гэх мэт, мөн Air Canada компанийн салсагаар шарсан тахианы боодол хийхийг зөвлөж байна. Та түүний бусад агаарын тээврийн компаниудад өгсөн зөвлөмжийг эндээс үзэх боломжтой.
Ухаалгаар сонгоорой
Бидний ихэнх нь дор хаяж бидний биед сайн зүйл (жимсний таваг), юу нь болохгүй (хааны хэмжээтэй шоколадны баар) гэсэн ерөнхий ойлголттой байдаг. Ухаалаг шийдвэр гаргах нь хагас тулгамдсан асуудал юм.
Нөгөө тал нь далд аюул хаана байгааг мэддэг. Платкин хэрэглэгчиддээ алимныхаа хэрчмээр хийсэн салат, майонез, сэндвичэн майонез, карамель дүрэх зэргээр соустай холбоотой бүх зүйлд болгоомжтой хандахыг анхааруулж байна. Нэмэлт халбага ч гэсэн шаардлагагүй илчлэг нэмж болно.
Натри ихээр агуулсан чипс, жигнэмэг гэх мэт савлагаатай зууштай хоол хүнсийг хайж байгаарай "Байгалийн байдалдаа байгаа зүйлийг хай" гэж тэр хэлдэг.
Хамгийн гол нь шарсан хоолноос зайлсхийх хэрэгтэй гэж ДеЖорж хэлэв. Зуурмагаар түрхсэн, дараа нь халуун тосонд дүрсэн ямар нэгэн зүйл ногоотой төстэй байсан ч эрүүл мэндэд сайн нөлөө үзүүлэхгүй.
Онцгой байдлын үеийн багц
Та үргэлж биедээ нэмэлт дотуур хувцас авч явдаг тул илүү эрүүл хөнгөн зууш хийж яагаад болохгүй гэж?
"Бид аялалд зарцуулах цаг хугацааг дутуу үнэлдэг" гэж Платкин өөрийн сайт дээр бичжээ. "Хоёр цагийн нислэг нь XNUMX-XNUMX цаг аялж болно гэсэн үг юм."
Шингэнийг хязгаарлаж байгаа ч аюулгүй байдлыг хангах замаар ихэнх хоолыг авч болно гэж Тээврийн аюулгүй байдлын албанаас мэдээллээ. Платкин нь жижиглэсэн улаан буудай, энергийн бар, хүйтэн сэндвич гэх мэт хуурай үр тариа хийхийг зөвлөж байна. Түүхий жимс, хүнсний ногоог савлах, авч явахад хялбар байдаг.
