Өглөөний 6:12 цагт, царцаа халуунд бууж өгөхөөс өмнө, анхны мотоцикл ширэнгэн ойн замаар гарахаас өмнө 18 танихгүй хүн голын хөндий рүү харсан модон тавцан дээр чимээгүй сууж байв. Хэн ч ярьсангүй. Хэн ч утсаа шалгасангүй.
Хонх нэг удаа дуугардаг. – Өдөр хөдөлгөөнөөр биш, амьсгалаар эхэлдэг.
Энэ бол уламжлалт утгаараа амралт биш юм. Аяллын хөтөлбөрүүд, зураг авалтын зогсоолууд, дурсгалт газруудын жагсаалт байхгүй. Үүний оронд удаан, санаатай, заримдаа эвгүй йог, мөн хамгийн утга учиртай аялал бол дотогшоо чиглэсэн аялал байж магадгүй гэсэн санаан дээр суурилсан дэлхийн шинээр бий болж буй салбар бий болж байна.
Өөр төрлийн зугталт
Нэгэн цагт Энэтхэгээр аялах сүнслэг эрэл хайгуулчид болон аялагчдын иогийн амралт нь орчин үеийн аялал жуулчлалын эдийн засгийн онцлог шинж чанар болсон. Өнөөдөр тэд тив, үнийн хязгаарыг хамардаг: Ганга мөрний эрэг дээрх даруухан ашрамаас эхлээд Грекийн таван одтой амралтын газрууд хүртэл, зочид хичээлийн хооронд ургамлын гаралтай тоник уудаг.
Тэдний санал болгож буй зүйл бол хуурамч энгийн зүйл юм: эмх замбараагүй ертөнц дэх бүтэц.
Ердийн өдөр нь нар мандах бясалгал, хоёр иогийн хичээл, ургамлын гаралтай хоол, тэмдэглэлийн дэвтэр хөтлөх хичээл, мөн санаатайгаар төлөвлөөгүй үдээс хойших цагийг багтааж болно. Олон аялагчдын хэлснээр сонголт байхгүй байгаа нь гол санаа юм.
"Энэ бол миний юу ч шийдэх шаардлагагүй цорын ганц үе" гэж Берлинээс ирсэн, гурав дахь удаагаа зохион байгуулж буй маркетингийн захирал Лена Хоффманн хэлэв. "Бүх зүйл зохицуулагддаг - таны бодлоос бусад."
Яагаад одоо?
Иогийн амралтууд нэмэгдэж байгаа нь орчин үеийн амьдралын дарамтаас салшгүй юм. Нэгэн цагт корпорацийн түгээмэл үг байсан "шархалт" нь нийтлэг соёлын нөхцөл байдал болсон. Ажил, амралтын хоорондох хил хязгаар, ялангуяа алсын зайнаас ажиллах, байнгын холболтын эрин үед бүдгэрсэн.
Аялал жуулчлал хариуд нь өөрчлөгдсөн.
Өмнөх үеийнхэн илүү их хоол хүнс, илүү их үйл ажиллагаа, илүү их өдөөлтөөр дамжуулан зугтахыг эрэлхийлдэг байсан бол өнөөгийн аялагчид улам бүр хасах зүйл хайж байна.
- Дуу чимээ багатай.
- Бага хурдтай.
- Анхаарал сарниулах нь бага.
Иог нь оршихуй болон амьсгалыг онцолдог тул энэхүү бууралтын хүрээг санал болгодог.
Хэн гарч ирэх вэ?
Хэвшмэл ойлголтоос ялгаатай нь йогийн бясалгалын цугларагсад зөвхөн уян хатан, уян хатан эсвэл туршлагатай хүмүүс биш юм.
- Тэд бол анхан шатны болон мэргэжлийн хүмүүс.
- Тэд бол залуу мэргэжилтнүүд болон тэтгэвэрт гарсан хүмүүс юм.
- Тэд ганцаараа аялагчид, хосууд, улам бүр найз нөхдийн бүлгүүд болж байна.
Хамгийн том хүн ам зүйн үзүүлэлт 25-55 насны хооронд байгаа ч энэ насны хязгаар улам бүр нэмэгдэж байна. Сүүлийн жилүүдэд амралт зугаалгын газрууд нь илүү зөөлөн дадал зуршилтай ахмад аялагчдад, мөн серфинг, явган аялал эсвэл хамтын оффис зэрэг хосолсон туршлагатай залуу үзэгчдэд зориулагдсан болж байна.
Эмэгтэйчүүд дийлэнх хувийг эзэлсээр байгаа ч эрчүүд улам бүр нэмэгдэж, оюун санааны хувьд бус стресс бууруулах амлалтад татагдан ирж байна.
Хөдөлгөөнгүй байдлын шинжлэх ухаан
Иогийн сэтгэл татам байдал нь зөвхөн философийн шинж чанартай биш юм. Үүний ач тус нь улам бүр хэмжигдэхүйц болж байна.
Байнгын дадлага нь дараахь зүйлстэй холбоотой байсан:
- Кортизолын түвшин буурсан (биеийн гол стрессийн даавар)
- Уян хатан байдал болон булчингийн хүч сайжирсан
- Илүү сайн унтах, сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт
Гэхдээ мэргэжилтнүүд тоон үзүүлэлтээр илэрхийлэхэд илүү хэцүү зүйлийг ихэвчлэн тодорхойлдог: дахин тохируулга.
"Та оюун ухаанаа хэр чанга байгааг анзаарч эхэлдэг" гэж Коста Рикад болсон амралт зугаалгын газарт оролцож буй 44 настай архитектор Даниел Рийд хэлэв. "Тэгээд аажмаар нам гүм болдог."
Дадлагыг бүрдүүлдэг газрууд
Энэтхэг: Хаанаас эхэлсэн бэ
Энэтхэгийн хойд хэсэгт орших Ришикеш хотод йог нь чиг хандлага биш, харин уламжлал болсон. Эндхийн бясалгал нь ихэвчлэн ашрамд болдог бөгөөд өдрүүд нь сахилга бат, энгийн байдлын дагуу зохион байгуулагддаг.
Хязгааргүй сан гэж байхгүй. Зохион бүтээсэн гоо зүй гэж байхгүй. Харин үүний оронд гарал үүсэл рүүгээ буцах боломж бий.
Индонез: Өнгөлсөн амралтын газар
Убуд хотод йогийг дэлхий даяарх үзэгчдэд зориулан дахин төсөөлсөн. Ил задгай талбай бүхий студиуд өтгөн ой модыг хардаг. Цагийн хуваарьт дуут эмчилгээ, массаж багтсан болно. Энэ туршлага нь сэтгэл хөдөлгөм боловч маргаангүй тав тухтай байдаг.
Коста Рика: Хөдөлгөөн адал явдалтай учрах нь
Номхон далайн эрэг дагуу Носара орчмын йог нь серфинг болон зэрлэг ан амьтадтай хамт орон зайг хуваалцдаг. Өглөө нь дэвсгэр дээр эхэлж, үдээс хойш далайд өнгөрдөг.
Энд эрүүл мэнд бол кинетик юм.
Грек: Үзэмжтэй нам гүм байдал
Санторинигийн хадан цохион дээр йог нь дэлхийн хамгийн их гэрэл зураг авсан дэвсгэрүүдийн нэгний эсрэг өрнөж байна. Дасгал нь адилхан боловч орчин нь үүнийг өөрчилж, хичээл бүрийг кино мэт болгодог.
Герман: Эрүүл мэндийн уламжлалыг дахин төсөөлж байна
Өмнөд Германы рашаан сувиллын оронд халуун орны зугтах үзэлд бус, харин олон зууны турш тогтсон эрүүл мэндийн уламжлалд үндэслэсэн өөр төрлийн иогийн газар бий болж байна.
Зургадугаар сарын 19-21-ний хооронд Бад Мергентхайм хот зохион байгуулагдана. Оюун санааны урсгалын өдрүүд Таубертал, йог, анхаарал төвлөрөл, эрүүл мэндийн гурван өдрийн фестиваль.
Анх ганц өдрийн арга хэмжээ байсан нь бүтэн амралтын өдрүүд болж өргөжсөн нь гэрт ойрхон эрүүл мэндийн үйлчилгээ авах хүсэл эрмэлзэл нэмэгдэж байгааг харуулж байна. Тус хотын түүхэн Курхаус болон түүний ойр орчмын Курпаркт зохион байгуулагддаг энэхүү хөтөлбөр нь уламжлалт иогийн хичээлүүдийг семинар, бясалгал, дууны туршлага, амьд хөгжимтэй хослуулсан.
"Йог нь хөдөлгөөн, анхаарал төвлөрөл, дотоод тэнцвэрийг холбодог бөгөөд энэ нь Бад Мергентхаймыг эрүүл мэндийн газар гэж төлөөлдөг зүйл юм" гэж тус хотын рашаан сувиллын захиргааны Жулиа Крупка хэлэв.
Энэ орчин нь сэтгэл татам байдлын нэг хэсэг юм. Алслагдсан амралтын газруудаас ялгаатай нь Бад Мергентхайм нь модтой зам, задгай талбайтай дадлагын талбай, амарч, нөхөн сэргээх зориулалттай гэрэлтэй танхимуудыг санал болгодог.
Рашаан сувиллын соёлоороо эртнээс алдартай Герман улс өөрийн гэсэн йогийн өсөлтийг мэдэрч байна. Одоо таван сая хүн тогтмол йогоор хичээллэдэг Тус улсад цар тахлын дараа сэтгэцийн тэсвэр тэвчээр, бие бялдрын сайн сайхан байдлыг эрэлхийлж буй хүмүүсийн тоо огцом өссөн.
Оюун санааны урсгалын өдрүүд нь энэхүү өөрчлөлтийг тусгасан байдаг. Хуваарь нь анхан шатны болон туршлагатай дасгалжуулагчдын аль алинд нь тохиромжтой бөгөөд динамик йогийн хэв маягаас эхлээд чимээгүй бясалгалын хичээл хүртэлх олон төрлийн саналуудыг санал болгодог. Хоол хүнс нь мөн гол үүрэг гүйцэтгэдэг: веган хоол, ургамлын цай, эрүүл мэндэд чиглэсэн хөнгөн хоолыг туршлагад нэгтгэсэн.
Дадлага болгон хооллох
Иогийн дасгалын үеэр хоол хүнс ховор тохиолдолд санамсаргүй байдлаар хэрэгждэг.
Хоол хүнс нь ихэвчлэн биеийн хэмнэлийг дэмжих зориулалттай байдаг:
- Аюрведийн хоол Энэтхэгт халуун ногоо болон хоол боловсруулахад ээлтэй хослолуудаар дамжуулан тэнцвэрийг чухалчилдаг
- Ургамлын гаралтай цэс олон амралтын газруудад давамгайлж, хөнгөн, шим тэжээлээр баялаг хоол санал болгодог
- Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм Европт шинэхэн ногоо, үр тариа, эрүүл өөх тосыг оруулдаг
Кофейн болон согтууруулах ундааг ихэвчлэн хязгаарладаг эсвэл бүрэн хасдаг. Хоолыг удаанаар, заримдаа чимээгүйхэн иддэг.
Зарим хүмүүсийн хувьд энэ бол хамгийн хэцүү хэсэг юм.
Иогийн амралтын парадокс
Бүх амар амгаланг үл харгалзан иогийн бясалгал нь гайхалтай их шаарддаг байж болно.
- Өглөө эрт байна.
- Бие махбодийн таагүй байдал байдаг.
- Магадгүй хамгийн хэцүү нь цаг хугацаа гэж байдаг бөгөөд энэ нь бүтэцгүй, зайлшгүй юм.
"Чи энд өөрийгөө гүйцэж түрүүлж чадахгүй" гэж хатагтай Хоффман хэлэв. "Энэ бол гол санаа нь."
Гэсэн хэдий ч энэ мөргөлдөөн нь хүмүүсийг буцааж татдаг зүйл юм.
Сэтгэгдэл үлдээх